przed czy po

Zwiększyłem dziś dawki do 10g BCAA Xtra przed i 20g po treningu... wsumie czuje się bardziej wypoczety niż zwykle a zrobiłem dobty trening (ok 2godz) zobaczymy później czy to naprawde działa czy tylko efekt placebo;)

[...] -partial high pulls 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg -unoszenie hantli bokiem stojąc 3x15-12x7,5kg -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x15x5kg -wycisk sztangi szeroooko w staniu z przed klatki+zza karku (na zmianę) 3x12x30kg -szrugsy 15x65kg, 12x75kg, 10x85kg, 8x90kg Nogi -wypychanie na suwnicy 12x100kg, 10x120kg, 8x140kg, 6x140kg -uginanie dwugłowe [...]

[...] ;] wystarczy jeen przyklad, gdyby nie pewien czlowiek peja poszedl by siedziec, ktos go wyciagnal z bagna a gdy juz peja stal sie slawny powiedzial ze typ ktory go uchronil przed puszka moglby dostac od niego becki. teraz tu pasuje do pei stwierdzenie tak koncza frajerzy "slu gang" tak jak i peja robi z siebie wielkiego gangstera bo [...]

[...] i batony ;) Ja kiedyś też to wsuwałem, byłem gruby, a po mega ostrej redukcji jak Twoja próbowałem wmówić całemu światu że jestem endo :) Stąd też manewruje węglami z obawą przed otłuszczeniem. Mam zamiar jednak skończyć kombinować i wskoczyć na wysokie węgle i doświadczyć, czy aby na 100% kasze i ryże zrobią mi krzywdę ;) A bilans +250kcal [...]

[...] ci ruch? bo jak slysze ze ktos np z 40stka w kablu mowi ze ma taka pompe na treningu silowym ze mu utrudnia cwiczenia to mnie smiech bierze, nie mowiac juz o bieganiu itp przed aerobami unikaj suplementow ktore gromadza azot w miesniach nie ze wzgledu na rzekomą przeszkadzajaca pompe ale z tego wzgledu iz utrudnia ona wysilek wytrzymalosciowy, [...]

Do dziś pamiętam jego wielki uśmiech zaraz przed zderzeniem i płacz zaraz po...:D ja mam 20 lat i tego lata tez próbowałem z nogami na kierownicy jechać - co w tym dziwnego ?? hehe chociaż ja raczej próbowałem unikać samochodów nawet zaparkowanych w przeciwienstwie do Twojego barata Dobrze, że nie zdarzyło Ci się to w Krakowie, bo tam mimo tłumu [...]

[...] ( nie dodawalem wartosci z miodu poniewaz nie mam pojecia ) oliwa 5g +jogurt naturalny/dzem DŻEM WYWAL DAJ TROCHĘ WIECEJ OLIWY MOŻESZ ZMIELIĆ TEŻ ORZECHY WŁOSKIE 4.Posiłek przed treningowy ryz brazowy 100g B=7,1 T=1.9 W=68.1 pierś z kurczaka 100g B=21 T=1,3 W=0 razem---------------------------------------->B=28,1 T=3,2 W=68,1 DAJ WARZYW I [...]

[...] albo poprostu zimno..pablus21 ma rację fajna panienka zrobiła by wszystko lepiej jak jakas paskudna chemia..ale to dhe niejest aż takie silne ..pomaga mam nadzieje zę przed koncem opakowaia znajdę miłą lubą i niebędę sie musiał faszerować ..ps to nie sma dhha ale wypełniaczy ..fakt testó ja nierobiłem niewiem czy lh poszło w górę ale [...]

[...] (byłem strasznie zły na siebie że spieprzyłem wczoraj i jakos zle to na mnie wplynelo ) Dziś dieta trzymana w 100% Od nastepnego tygodnia chce ruszac tym planem który przed chwilą spłodziłem A 1. - Wyciskanie leżąc 2. -Wyciskanie za karku 3. - Bicepsy chantla na modlitewniku 4. - Francuzy krótkim gryfem 5. -Wiosłowanie 6. - Przysiady B [...]

[...] byc to placki z tego, ale na patelni sie rozwalilo. Tutaj jakas porcja jedzonka, smaczne bylo. No i 'mix' cyca w talerzu glebokim. SUPLE: 2 dni rano i na dniu 5g MONO 2 dni przed spaniem z pol godziny, troche ponad ok 30g OSTROWI z mlekiem, oliwą (ok 20 ml) Ogolnie to widze juz male zmiany w sylwetce, ale jest to za krotki jeszcze czas zeby cos [...]

Mi chodzi konkretnie o xpanda. Czy mozna brac go 30 min po posilku przed treningowym czy jakos inaczej?

[...] dzisiaj byłem po siłce wiec moze sproboje jutro. Mam 180-182 cm wzrostu i na mojej wadze waze juz 76 kg, czyli na elektronicznej bedzie z 79-80 bo jak kiedys wazyłem sie przed komisją na swojej i wazyłem tam 72-73 to na komisji wyszło 76. Bede musiał zwazyc sie na siłce. Cel to głównie zwiekszenie obwodów miesni, ale nie chce mocno sie [...]

[...] mam od samego rana,zaraz zjem,posprzątam i zabiorę się za pisanie dietki tylko,że.. zastanawiam się czy zrobić carb cycling (6 posiłków,a raczej 7 bo wcześnie wstaję(przed 6tą,a ostatni posiłek wypada mi ok 22),4 pierwsze ww+b,kolejne 2 tł+b+veg,ostatni b czy też standard jak dla mnie w dnt ww-100 jak radzicie? pozdrawiam(sry że trochę to [...]

Może trochę jaśniej: skończył cykl 2 tyg temu, od jutra chce brać no xplode przez okres 8 tygodni tylko przed treningiem bo robi jakiś tam cykl siłowy i mówi, że pasuje żeby się czymś wspomagał. Po tych ośmiu tygodniach normalnie chce zrobić przerwę 7 lub 8 tygodni i robić cykl masowy na krecie :) Chodzi mu głównie o to czy ten no-xplode mu pomoże [...]

[...] xplode, (820g czy 1025g), zakladajac ze porcja ma o ile dobrze pamietam 20,5g to i tak wyliczenie bedzie obarczone bledem, gdyz przyjme ze bedziesz bral tylko jedna porcje przed treningiem, (nie wiem jaka porcja bedzie dla ciebie optymalna) Tak wiec przy gramaturze 820g styknie na 40 treningow, natomiast przy 1025g na 50 trenigow. Pamietaj ze [...]

[...] czy to mozliwe ze przez taki okres cwiczen w sumie niedlugi, ruszyl mi metabolizm? kolejne pytanie to spalacz jak mysliscie zastosowac cos czy jeszcze sobie darowac? zawsze przed cwiczeniami wypijam kawke, ale obawiam sie ze w koncu organizm sie przyzwyczai i kawka nie pomoze, a bez niej po 30 minutach nogi mam jak z waty i tylko licze minuty do [...]

[...] sposób odżywiania się. Proponowałbym jednak mimo wszystko przejść na dietę redukcyjną, 110 kg / 190 cm i dalej nabierać ? Dla osoby wysportowanej może i ok, ale patrząc po zdjęciach to jeszcze sporo pracy przed Tobą. Zastanów się, czy warto iść w masę. Ogólnie co do 'opinii' to jak napisał poprzednik, malutko warzyw (co za tym idzie, wiadomo).

[...] będę na pół z wpc badz z czyms tam:) dzięki chłopaki jeszcze raz ;) a powiedzcie mi czy orzechy włoskie zamiast oleju mogą być? czy olej ma inne właściwości,bo np w posiłku przed spaniem olej mi do niczego nie bedzie pasował,a orzeszki można wszamać ze smakiem;) a jak już mam temacik to zapytam tu,co sądzicie o treningu Viktora Costa? z jego [...]

Mam problem- zastanawiams się co byłoby lepsze w jednym z posiłków na CKD. Jest to 2 z 5 posiłków, 3,5h po sniadaniu, 3h przed następnym posiłkiem. Myślę czy lepiej tu dać 150g chudego twarogu+olej lniany czy 1,5 porcji odżywki białkowej+olej lniany ? Z 1 strony twaróg niby nie nadaje się w ciągu dnia, i ma więcej laktozy niż odżywka, ale za to [...]

czy mozna spokojnie wypic ostrowie 3 h po przygotowaniu? tzn w domu robia ją przed wyjsciem do szkoly a w szkole wypijam na dł przerwie. czy nic nie straci ta ostrowia na skłądnikach itp??